2014/09/01 (Mon) 10:30
男人5個動作可預防腎虛

 男人5個動作可預防腎虛

 

一、每天搓腳心 兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套簡易體操  1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

  2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。

  3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  三、每天做縮肛運動  全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

  四、每天腰部按摩  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  五、每天打太極  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

 

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