2014/09/19 (Fri) 10:16
“7條自助法則”治療男性產后抑郁

  7條自助法則”治療男性產后抑郁

 

  防止男性產后抑郁癥,只有從其產生的原因尋找突破口才能徹底解決問題。首先,在決定生育孩子以前,夫妻雙方不僅要在心理上,同時也要在經濟上充分考慮;其次,對于哺育兒女可能遇到的困難要正確認識,以平常心對待;再次,初為人父,要多與親人、朋友溝通,把自己的苦惱向別人傾訴,尋求幫助;最后,當男人郁悶狀態無法排遣時,及時到醫院就診。

  另外,男子學會“自助”也很重要。美國心理學會曾推薦的自行調節的七條法則,值得借鑒:

  1、不要自責。不要自責“我為什么得了這種該死的病”,而應明白自己急需幫助,積極踏上尋求康復的治療之路。

  2、遵循治療方案。依照處方服藥,定期就診。

  3、不要氣餒。恢復正常需要一段時間,不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

  4、簡化生活。適當改變一下生活,如果發現某事太難做,干脆置之不理。

  5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動,即使一開始只是個旁觀者,也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信,對治療抑郁癥大有益處。

  6、認可小進步。只要抑郁癥狀有了一點改善,你都要學著感到滿足。

  7、防止復發。首先,嚴格遵循醫生制訂的治療計劃,并保持良好的生活習慣。其次,對復發訊號保持警覺。

 

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