2013/11/25 (Mon) 11:06
每天3個動作減肥又壯陽威而鋼viagra

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本文威而鋼讯:經常可使我們的身體狀態更好,而這對於性的耐受力上也一樣。 在性陽萎早洩生活中,男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動,為此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的性生活。

對性和諧而言,在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:

雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)

1:雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重​​和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。 在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。 為了取得最好的效果,將雙陽痿早洩 viagra威而鋼 壯陽藥品 蜆精 壯陽臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。 保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。

2:腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。 最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。 仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。 保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。 依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3:髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。 下面兩種練習有助於實現這一目的。

第一個練習。 坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。 然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。 當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。 放鬆一下,再重複這一動作23次。 做這個動作時,要確保動作非常柔和。

第二種練習。 盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。 當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。 放鬆一會兒,再重複以上動作23次。

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